Como resultado de la emergencia sanitaria nacional
por Covid-19, la población puede transitar por diferentes estados emocionales y
pasar por un proceso de duelo que apenas es notorio, por ello, el Sistema
Integral para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) emite recomendaciones
para vivirlo y adaptarse a un nuevo estilo de vida.
La dependencia estatal informó que el duelo se
desarrolla porque la población inevitablemente entra en un fenómeno que no es
individual, sino que es global y no se puede ignorar, dando así comienzo a ese
proceso.
En una primera etapa del duelo se encuentra la
negación, en donde las personas deciden restar importancia al problema y tratan
de hacer su vida normal para ocultar la angustia, ya que se está frente a una
situación extraordinaria, que nunca se había vivido a esta magnitud.
En la segunda etapa se presentan el enojo y la
culpa: “¿Y sí contagio a mis seres queridos?”, “¿El personal de salud nos puede
contagiar?” presentándose luego angustia, rencor y posibles agresiones hacia sí
mismo o hacia los demás. En este caso es al personal de salud a quien tenemos
que agradecer con todo el reconocimiento y las autoridades que se exponen día a
día por nuestra supervivencia.
La tercera etapa es de acatar las disposiciones que
marcan las autoridades de Salud y de Gobierno, quedarse en casa, tomar sana
distancia, frecuente lavado de manos, higiene en el entorno, etc. Estas medidas
también pueden ofrecer la seguridad de que al hacer lo indicado, nos
protegeremos y protegeremos al resto de la población, incluidos a nuestros
seres queridos.
La cuarta etapa es la tristeza y el dolor: se refiere
a lo que se pierde como por ejemplo la movilidad, la posibilidad de estar físicamente
cerca de nuestras familia y amistades, la libertad de salir a otros lugares. Se
refiere
también a la posibilidad de perder seres queridos e incluso la angustia de
esperar a ver cómo se va a desarrollar la pandemia.
Así pasamos por estas diferentes etapas una y otra
vez hasta que finaliza la situación y poco a poco se
vuelve a la normalidad, cuidando el posible estrés post-traumático.
Debido al periodo de aislamiento las personas se
aburren, se sienten encerradas, solas, en desequilibrio; pues rompieron su
rutina. Además de alteración del sueño, de la alimentación y otras alteraciones
como mal humor, discusiones, desesperanza, beber alcohol u otras drogas.
Se recomienda para mantener el equilibrio físico,
mental y espiritual evitar leer o escuchar solo noticias catastróficas
que ocasionan ansiedad o angustia; buscar información oficial
o de autoridades reconocidas de salud y seguir las indicaciones que van
dictando.
Para adaptarse a un estilo de vida diferente se
recomienda mantener las rutinas de sueño y alimentación; bañarse, vestirse de
forma normal, arreglarse y hacer rutinas de trabajo y de aprendizaje; hacer
ejercicio físico; acceder a la luz solar, siempre que sea posible (eleva el
estado de ánimo); alimentarse bien, sabroso y también mantenerse hidratado;
comunicarse con sus seres queridos por vía electrónica; contarle a quien más
confianza
se tenga, cómo se siente, aún los sentimientos más intensos; darse la oportunidad
de vivir el proceso de duelo, ya que en este se pueden pasar por muchas
emociones y actitudes: indiferencia, enojo, culpa propia o de los demás, calma,
temor, tristeza, dolor, alegría, ternura, compasión; ser paciente consigo y con
las demás personas.
